L’été est là, les valises ne sont pas encore bouclées, mais déjà, la fatigue s’accumule. Et si, pour une fois, on n’attendait pas d’être sur la plage, cocktail à la main, pour commencer à décompresser ?
Trop souvent, on arrive sur notre lieu de vacances épuisé(e), et il nous faut plusieurs jours pour atterrir, ralentir, souffler… puis il est déjà l’heure de repartir. Alors, si on changeait de rythme dès maintenant ?
Je vous invite à relire mes précédents articles et posts sur des thèmes essentiels :
- Alimentation : redonner de la couleur à vos assiettes, avec des fruits et légumes de saison, une belle part de protéines, et un petit break avec les sucres rapides, l’alcool ou les graisses saturées.
- Sommeil : mieux dormir ne s’improvise pas. Mes conseils sont toujours d’actualité ! Installer une routine apaisante dès maintenant, c’est investir dans votre énergie future.
- Activité physique : pas besoin de sport intensif, 30 minutes de marche quotidienne suffisent à enclencher le mouvement.
- Respiration et relaxation : des pratiques simples et courtes, comme la respiration complète, la cohérence cardiaque ou la visualisation positive. Une à trois fois par jour, c’est déjà beaucoup.
- Temps pour soi : offrez-vous des bulles de décompression. Une méditation de pleine conscience de 5 minutes peut faire des merveilles.
- Prendre du bon temps tout court, essentiel pour lâcher la pression : du temps avec votre amoureux(se), votre famille, des sorties en tout genre, ciné, diner entre potes, musée, théâtre, jeux, tout ce qui vous fait plaisir en fonction de vos gouts et de vos moyens.
✨ Voici un petit rituel de préparation à vos vacances :
- Mangez coloré, vivant et équilibré.
- Bougez un peu chaque jour.
- Respirez… vraiment.
- Reconnectez-vous à vous-même et à vos proches.
- Déconnectez un peu des écrans et des obligations.
- Déléguez ce qui peut l’être ! La to-do liste familiale n’est pas votre to-do personnelle.
🎧 Envie d’aller plus loin ? Je vous propose un audio guidé en message privé pour accompagner votre routine.
Enfin, n’oubliez pas : ralentir, c’est aussi une décision.
Frédérique Guibout
