VITALITE 360° : préserver, traverser et soutenir,
se reconstruire durablement après une épreuve de santé
Un accompagnement global conçu pour vous soutenir à différents moments de votre parcours :
préserver votre équilibre, traverser une période de fragilité ou vous reconstruire après une épreuve de santé.
Dans le respect de votre rythme et de votre écologie personnelle, il s’articule autour de trois parcours individuels, qui peuvent être suivis séparément ou de façon complémentaire.
LES TROIS PARCOURS VITALITÉ 360°
RESPIRE & RAYONNE
Préserver son capital santé
Prendre soin de soi ne devrait pas
commencer quand le corps dit stop.
LE SOUFFLE DE RÉPIT
Un espace de soutien pour traverser
les périodes de fragilité
Parce qu’ au cœur de l’épreuve,
ce temps de pause est nécessaire.
LE SOUFFLE D’APRÈS
Un nouveau souffle pour un nouvel élan
Retrouver confiance, équilibre et élan après l’épreuve. Reprendre le travail autrement, durablement et en sécurité
Vos questions sur l’accompagnement VITALITÉ 360°
Quelle est la différence entre Respire & Rayonne, Le Souffle de Répit et Le Souffle d'Après?
Ces trois accompagnements font partie du parcours Vitalité 360, une approche globale qui accompagne chaque étape où la santé ou l’équilibre de vie peuvent être fragilisés. Ils peuvent être néanmoins suivi indépendamment les uns des autres.
Respire & Rayonne s’adresse aux personnes qui souhaitent prévenir l’épuisement, préserver leur capital santé et adopter durablement de meilleures habitudes de vie.
Le Souffle de Répit accompagne les personnes qui traversent un cancer, un burn-out ou une autre épreuve de santé. Il apporte un soutien complémentaire pour mieux gérer le stress, les émotions et la fatigue pendant cette période.
Le Souffle d’Après est destiné à la phase de renouveau. Il aide à retrouver confiance, à reprendre le travail sereinement, à redéfinir ses priorités et à construire un nouvel équilibre de vie après l’épreuve.
RESPIRE & RAYONNE
Préserver son capital santé
Parce que prendre soin de soi ne devrait pas commencer quand le corps dit stop.
Prenez un temps pour vous
Le sophro-coaching associe des outils complémentaires pour agir à la fois sur le corps, le mental, les émotions, mais aussi les habitudes de vie et le rapport à soi.
Les 4 piliers de «RESPIRE & RAYONNE»
1
Gestion du stress
& équilibre émotionnel
Prendre du recul, relâcher les tensions, mieux vivre les périodes de surcharge et développer des outils concrets de récupération mentale.
2
Sommeil
& récupération
Le sommeil est l’un des piliers majeurs de la santé. Un sommeil de qualité permet une meilleure récupération physique et mentale, pour une belle énergie au quotidien.
3
Alimentation
& hygiène de vie
Comprendre comment rééquilibrer son alimentation simplement, sans culpabilité ni excès, afin de soutenir durablement son énergie et son bien-être.
4
Mouvement
& vitalité
Le corps est fait pour bouger. Nous travaillons sur la remise en mouvement progressive, adaptée à vos capacités et à votre réalité quotidienne.
Déroulé de l’accompagnement «RESPIRE & RAYONNE»
Séance bilan
Un temps d’échange approfondi pour comprendre votre histoire, identifier vos besoins, puis repérer les déséquilibres éventuels. Ensuite nous définissons vos objectifs afin de construire votre accompagnement personnalisé.
Séances suivantes
Réflexions et mises en actions, exercices pratiques, respirations, relaxation dynamique, visualisations, découvertes d’outils spécifiques.
Travail
inter-séances
Vous disposez d’audios personnalisés, d’un carnet de suivi et des exercices simples à intégrer au quotidien.
Séance
de clôture
Un bilan global est réalisé afin de mesurer votre évolution, consolider vos acquis, établir votre plan d’action durable, définir vos routines «bien-être». Cela afin de favoriser votre autonomie.
Les bienfaits de l’accompagnement
La meilleure prévention reste celle que l’on met en place avant que les difficultés n’apparaissent.
Respire & Rayonne, vous invite à écouter vos besoins, préserver votre énergie et prévenir l’épuisement.
L’accompagnement vous aide à mieux gérer le stress et les émotions, améliorer votre sommeil, retrouver confiance et stabilité intérieure, tout en mettant en place des habitudes de vie plus saines et un équilibre durable entre le corps et le mental.
Vous êtes acteur de votre bien-être.
Durée à titre indicatif
- Accompagnement sur 2 à 6 mois mais surtout selon votre rythme
- 8 à 12 séances
- Séance bilan de 1h30 puis 1h les suivantes
- Rythme hebdomadaire recommandé sur les 5 premières puis tous les 10 à 15 jours
Vos questions sur l’accompagnement «RESPIRE & RAYONNE»
Comment prévenir le burn-out et préserver durablement son capital santé?
La prévention est le meilleur moyen de préserver son équilibre physique, émotionnel et mental avant que le corps ne sature. Pourtant, beaucoup attendent les premiers signes d’épuisement – fatigue persistante, stress chronique, troubles du sommeil ou perte de motivation – avant d’agir.
L’accompagnement Respire & Rayonne a été conçu pour vous aider à prévenir le burn-out en développant des habitudes de vie durables. Grâce à une approche associant sophrologie et coaching, vous apprenez à mieux gérer votre stress, réguler vos émotions, améliorer la qualité de votre sommeil, retrouver votre énergie et mettre en place des routines adaptées à votre quotidien.
L’objectif n’est pas seulement de réduire les symptômes, mais de renforcer durablement vos ressources afin de préserver votre santé, votre vitalité et votre qualité de vie.
Comment la sophrologie peut-elle aider à mieux gérer le stress, les émotions et le sommeil?
Le stress chronique agit sur l’ensemble de l’organisme. Il perturbe le sommeil, augmente la fatigue, diminue les capacités de concentration, fragilise l’équilibre émotionnel et tout l’organisme.
La sophrologie permet de retrouver progressivement un état d’apaisement en associant respiration, relaxation dynamique, visualisations positives et exercices de conscience corporelle. Ces techniques favorisent une meilleure récupération physique et mentale, améliorent la qualité du sommeil et permettent de mieux accueillir les émotions sans se laisser submerger.
Dans Respire & Rayonne, ces outils sont complétés par un accompagnement en coaching afin d’agir également sur les habitudes de vie, l’organisation du quotidien et le rapport à soi pour retrouver un équilibre durable.
Pourquoi choisir un accompagnement global plutôt qu'une simple gestion du stress?
Le stress est une réaction d’adaptation de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante, nouvelle ou menaçante. À petite dose, il est utile : il permet de réagir rapidement, de s’adapter, de rester vigilant.
Lorsqu’il se chronicise, il devient dangereux pour l’organisme qui risque alors l’épuisement.
Agir uniquement sur ses symptômes apporte un soulagement temporaire sans traiter les facteurs qui entretiennent la fatigue.
Avec Respire & Rayonne, l’accompagnement repose sur quatre piliers complémentaires : la gestion du stress et des émotions, le sommeil et la récupération, l’alimentation et l’hygiène de vie ainsi que le mouvement. Cette approche globale permet d’agir simultanément sur le corps, le mental, les émotions et les habitudes de vie.
Vous développez ainsi des ressources concrètes pour retrouver un équilibre durable, renforcer votre vitalité et devenir pleinement acteur de votre santé.
LE SOUFFLE DE RÉPIT
Un espace de soutien pour traverser les périodes de fragilité
Un accompagnement pour accueillir, apaiser, reconstruire et avancer,
un pas après l’autre, avec douceur et dignité.
Cancer • Burn-out • ou autres épreuves lourdes de santé
Ce que vous traversez peut-être aujourd’hui
L’annonce d’un cancer, l’effondrement lié à un burn-out ou tout autre maladie lourde provoquent un véritable choc.
Chaque personne traverse cette épreuve à sa manière, entre sidération, déni, colère, peur, anxiété, perte de repères, fatigue extrême ou sentiment d’être submergé(e), tandis que de nombreuses questions émergent autour des proches, du travail, de l’organisation du quotidien et de la peur de se perdre soi-même.
Ces interrogations sont légitimes.
Elles méritent d’être entendues, accueillies et accompagnées.
Dans ces moments, de perte de repère et de bouleversement, il devient essentiel de pouvoir bénéficier d’un espace d’écoute et de soutien.
Une approche complémentaire et profondément humaine
Cet accompagnement ne remplace en aucun cas les traitements médicaux ou le suivi psychologique.
Il vient en complément afin de soulager le stress et la charge émotionnelle, et mieux vivre les traitements ou l’épuisement. Lors des phases difficiles, nous mettons l’accent sur les périodes de récupération, afin de préserver un lien avec soi-même et avec la vie.
L’objectif est de vous aider à rester acteur de votre parcours, même dans l’épreuve.
La sophrologie & le coaching
L’accompagnement associe les bienfaits de la sophrologie et du coaching afin d’agir simultanément sur le corps, les émotions, le mental, mais aussi sur les ressources intérieures, et la capacité à se projeter à nouveau.
- La sophrologie permet notamment d’apaiser le stress et l’anxiété, de favoriser la récupération, d’accompagner la gestion de la douleur, de diminuer la charge émotionnelle, d’améliorer le sommeil et de relâcher les tensions physiques et mentales afin de retrouver un espace de calme intérieur.
- Le coaching, quant à lui, aide à remettre du mouvement là où tout semble figé, à retrouver des repères, mobiliser ses ressources, restaurer la confiance, travailler sur l’acceptation, se reconnecter à ses besoins et retrouver progressivement une perspective d’avenir.
Même dans les périodes difficiles, la vie continue.
Il ne s’agit pas de nier l’épreuve, mais de vous aider à accueillir ce que vous vivez, traverser les hauts et les bas et :
- préserver votre énergie, et retrouver des espaces de respiration,
- reprendre du pouvoir sur l’anxiété et avancer pas à pas.
- mieux comprendre vos réactions, accueillir vos émotions sans vous laisser submerger,
- faire face au regard des autres et dépasser certaines maladresses de l’entourage,
- développer une meilleure écoute de vous-même.
Le Souffle de Répit est fait pour vous si:
- vous venez d’apprendre que vous êtes atteint(e) d’un cancer, ou d’une épreuve lourde de santé,
- vous êtes en cours de traitement,
- vous êtes en période post-opératoire,
- vous êtes en arrêt pour burn-out,
- ou vous ressentez le besoin d’un soutien complémentaire dans une période de fragilité.
Durée de l’accompagnement
Le rythme et le nombre de séances restent entièrement adaptables en fonction de votre pathologie, votre situation, votre état de fatigue et vos besoins à chaque étape de votre parcours.
Déroulé de l’accompagnement «LE SOUFFLE DE RÉPIT»
Première séance :
bilan approfondi
Une première séance de 1h30 permet de comprendre votre situation, et accueillir votre vécu, nous identifions vos besoins prioritaires, faisons le point sur vos ressources afin de construire votre accompagnement personnalisé et vos routines «répit».
Séances suivantes (1h)
Chaque séance débute par un temps d’échange afin d’accueillir ce que vous vivez et d’adapter l’accompagnement à vos besoins du moment.
Elle se poursuit ensuite, par des exercices de sophrologie.
L’accompagnement évolue en fonction de votre énergie et de votre rythme.
Travail
inter-séances
Vous disposez d’audios personnalisés courts et simples à réutiliser chez vous. Vous avancez à votre rythme et en autonomie.
Séance de clôture
Cette dernière séance mesure le chemin parcouru, et consolide vos acquis. Des rituels de soutien durables sont mis en place.
Peu à peu, vous sortez du brouillard émotionnel, et vous retrouvez des espaces d’apaisement.
Un suivi sur le moyen terme est proposé.
La maladie ou le burn-out ne deviennent plus une définition de vous-même, mais une étape de votre parcours de vie.
Vos questions sur l’accompagnement «LE SOUFFLE DE RÉPIT»
Comment mieux traverser l'épreuve du cancer, du burn-out ou d'une maladie grave, grâce à la sophrologie et au coaching?
L’annonce d’un cancer, un burn-out ou une maladie grave bouleverse profondément les repères. Il est fréquent de ressentir du stress, de l’anxiété, de la peur, une grande fatigue ou une surcharge émotionnelle.
Le Souffle de Répit est un accompagnement complémentaire au suivi médical qui associe sophrologie et coaching pour mieux traverser cette période. Les séances permettent d’apaiser les tensions, favoriser la récupération, mieux gérer les émotions, améliorer le sommeil et retrouver des espaces de respiration au cœur de l’épreuve.
L’objectif est de vous aider à rester acteur de votre parcours tout en respectant votre rythme, votre énergie et vos besoins du moment.
La sophrologie peut-elle aider à mieux supporter les traitements, la fatigue et les émotions pendant un cancer?
Oui. Sans jamais remplacer les traitements médicaux, la sophrologie constitue une approche complémentaire reconnue pour favoriser le mieux-être pendant la maladie.
Les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation permettent de diminuer le stress, d’apaiser l’anxiété, de relâcher les tensions physiques et mentales et de mieux vivre les différentes étapes des traitements. Ils favorisent également un meilleur sommeil, une récupération plus efficace et une meilleure qualité de vie.
Associée au coaching, cette approche aide aussi à préserver le lien avec soi-même, à retrouver des repères et à mobiliser progressivement ses ressources malgré les difficultés rencontrées.
Pourquoi se faire accompagner pendant un burn-out ou une période de grande vulnérabilité?
Lors d’un burn-out ou d’une maladie, il est souvent difficile de faire face à la fatigue, aux émotions et aux nombreuses interrogations qui surgissent.
Le Souffle de Répit vous offre un espace d’écoute, de soutien et de reconstruction où vous pouvez déposer ce que vous vivez sans jugement. L’accompagnement permet d’accueillir les émotions, de reprendre progressivement confiance, de préserver votre énergie et de retrouver des ressources pour avancer un pas après l’autre. Il se déroule en complément de votre suivi médical.
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé afin de respecter votre état de santé, votre niveau de fatigue et votre rythme d’évolution.
LE SOUFFLE D’APRÈS
Un nouveau souffle pour un nouvel élan
Retrouver confiance, équilibre et élan après l’épreuve.
Reprendre le travail autrement, durablement et en sécurité
La guérison ou la rémission médicale ne signifie pas toujours la fin du parcours et le retour immédiat à l’équilibre.
Bien souvent, l’entourage se réjouit de cette “victoire” et aspire à tourner rapidement la page. Pourtant, pour vous, quelque chose reste encore fragile:
Le corps récupère lentement.
Le mental tente de retrouver ses repères, les émotions restent parfois intenses.
Et une question profonde apparaît souvent :
“Qui suis-je désormais après tout ce que j’ai traversé ?”
C’est pour accompagner cette étape si particulière que j’ai créé Le souffle d’après.
Un accompagnement en sophrologie et coaching destiné aux personnes qui souhaitent se reconstruire en douceur, retrouver confiance et redémarrer autrement après un cancer ou un burn-out ou une épreuve lourde de santé.
Pourquoi être accompagné après une épreuve de santé?
Après un burn-out ou une maladie, une phase de transition s’installe souvent.
Le contre-coup physique et psychologique peut parfois être aussi difficile que l’épreuve elle-même.
Le corps et le mental ont lutté longtemps.
Ils ont besoin de temps pour retrouver un nouvel équilibre.
Une étape souvent incomprise
Il existe parfois un décalage entre ce que vous ressentez intérieurement et ce que votre entourage imagine.
Autour de vous, on célèbre la fin des traitements ou la reprise.
Mais vous, vous êtes encore en train de comprendre ce que vous venez de traverser.
Cet accompagnement vous offre un espace pour :
- verbaliser ce vécu,
- vous sentir entendu(e),
- retrouver de nouveaux points d’ancrage,
- construire progressivement une nouvelle stabilité.
Mon approche : reconstruire avec douceur et mise en mouvement
Le souffle d’après associe les bienfaits de la sophrologie et du coaching afin d’accompagner cette renaissance intérieure.
La sophrologie vous aide à :
- apaiser les émotions encore présentes,
- mieux gérer la fatigue et retrouver un sommeil plus réparateur,
- reprendre confiance dans votre corps,
- diminuer le stress et l’anxiété,
- vous projeter sereinement dans l’avenir.
Le coaching vous permet de :
- retrouver votre confiance,
- redécouvrir vos ressources,
- clarifier vos nouvelles priorités,
- identifier vos talents et aspirations,
- reprendre progressivement votre place,
- remettre du mouvement dans votre vie,
- construire un projet cohérent avec la personne que vous êtes devenue.
Car cette période peut aussi devenir une opportunité profonde de transformation.
Une reconstruction identitaire et personnelle
Après l’épreuve, certaines questions émergent naturellement :
- Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi désormais?
- De quoi ai-je besoin pour me sentir aligné(e)?
- Quels sont mes nouveaux repères?
- Qu’ai-je envie de changer?
- Quels projets ai-je mis de côté?
- Qui suis-je aujourd’hui?
Accepter que la vie ne soit plus tout à fait comme avant est parfois une étape essentielle pour construire un nouvel équilibre et laisser émerger une nouvelle version de vous-même.
Le souffle d’après est fait pour vous si :
- vous avez traversé un cancer ou un burn-out,
- vous ressentez encore une grande fatigue, un brouillard mental
- vous avez du mal à retrouver vos repères,
- vous avez besoin de reprendre confiance,
- vous souhaitez retrouver un nouvel équilibre de vie.
Il est également particulièrement adapté si vous ressentez :
- une fatigue cognitive (des difficultés de concentration, une baisse de mémoire)
- une peur de reprendre trop vite,
- des questionnements professionnels,
- une difficulté à reprendre “comme avant”(besoin d’adapter votre reprise à votre nouvelle réalité).
- une peur de rechuter.
Reprendre sa place… autrement
Cette période peut devenir un véritable temps de recentrage.
L’objectif est de transformer cette période de vulnérabilité en une opportunité de reconstruction, afin de retrouver un équilibre plus juste, plus serein et plus durable.
Déroulé de l’accompagnement «LE SOUFFLE D’APRÈS»
Première séance:
bilan et clarification
Cette première étape permet :
- d’accueillir votre vécu,
- de comprendre votre situation actuelle,
- d’identifier vos besoins, et de faire le point sur vos ressources,
- de définir vos nouvelles priorités.
Nous établissons ensemble les bases de votre nouveau souffle.
Séances suivantes:
coaching & sophrologie
Un accent particulier est mis sur :
- l’estime de soi,
- la remise en mouvement,
- la reconstruction identitaire,
- la définition d’un nouvel équilibre de vie.
Mise en action
& projection
L’accompagnement vous aide progressivement à :
- sortir de l’incertitude, retrouver de la clarté,
- poser des choix plus alignés,
- reprendre confiance dans vos capacités,
- construire un projet réaliste et respectueux de votre écologie personnelle.
Séance
de clôture
La dernière séance permet :
- de mesurer le chemin parcouru,
- d’intégrer les prises de conscience et de consolider vos nouveaux repères,
- d’identifier les outils et ressources les plus efficaces pour vous,
- de gagner en clarté en établissant votre plan d’action.
Durée à titre indicatif
- Séances d’1h à 1h30
- Accompagnement sur 3 à 6 à 12 mois et au-delà
- Rythme adaptable à votre énergie et votre situation
Vos questions sur l’accompagnement «LE SOUFFLE D’APRÈS»
Comment retrouver confiance en soi après un burn-out, un cancer ou une maladie longue?
La fin des traitements ou de l’arrêt de travail ne marque pas toujours la fin des difficultés. Beaucoup de personnes ressentent encore de la fatigue, un manque de confiance, un brouillard mental ou la sensation de ne plus être tout à fait les mêmes.
Le Souffle d’Après accompagne cette période de reconstruction grâce à une approche associant sophrologie et coaching. Vous retrouvez progressivement confiance en vos capacités, redécouvrez vos ressources, reprenez contact avec votre corps et construisez un nouvel équilibre plus respectueux de vos besoins.
L’objectif est de vous permettre d’avancer sereinement vers cette nouvelle étape de votre vie.
Comment reprendre le travail sereinement après un burn-out ou un cancer?
La reprise du travail constitue souvent une étape délicate. Entre la peur de rechuter, la fatigue persistante et les interrogations professionnelles, il est parfois difficile de retrouver sa place.
L’accompagnement Le Souffle d’Après vous aide à préparer cette transition en tenant compte de votre nouvelle réalité. Ensemble, nous travaillons sur la confiance en soi, la gestion de la fatigue, les nouvelles priorités, les capacités de récupération et les conditions d’une reprise progressive et durable. Plusieurs dispositifs existent pour vous permettre une reprise selon un poste de travail adapté ; le moment est venu nous abordons ce sujet.
L’objectif est de reprendre votre activité en sécurité, dans le respect de votre santé et de votre équilibre de vie.
Comment se reconstruire après un cancer, un burn-out ou une épreuve de santé?
Traverser une épreuve de santé transforme souvent le regard porté sur soi, sur son corps et sur sa vie. Il est parfois nécessaire de tourner des pages pour laisser émerger un nouvel équilibre.
Par une approche mêlant sophrologie et coaching, Le Souffle d’Après vous accompagne dans cette reconstruction physique, émotionnelle et identitaire. Vous apprenez à accueillir ce qui a changé, à clarifier vos nouvelles priorités, à retrouver du sens et à construire un projet de vie plus aligné avec la personne que vous êtes devenue.
Cette période peut ainsi devenir une véritable opportunité de transformation et d’évolution personnelle.
