Stress & Traumatismes
Retrouver un équilibre intérieur lorsque le stress ou les traumatismes ont laissé leur empreinte.
GESTION DU STRESS
Retrouver le calme, reprendre le contrôle
Pourquoi un accompagnement spécifique de gestion du stress?
Le stress fait partie de la vie. Lorsqu’il devient chronique, il peut envahir le quotidien, épuiser les ressources physiques et mentales et altérer durablement la qualité de vie.
J’ai créé cet accompagnement pour aider les personnes qui se sentent constamment sous pression, qui ont le sentiment de ne plus réussir à « décrocher », qui dorment mal, ruminent ou vivent avec une inquiétude permanente.
Pourquoi suivre un accompagnement en gestion du stress?
Vous avez peut-être l’impression que votre mental ne s’arrête jamais, que votre corps est constamment en tension, que les émotions prennent le dessus ou que la fatigue s’installe malgré vos efforts.
Vous aimeriez retrouver de la sérénité, mieux gérer les situations difficiles, apaiser votre esprit et retrouver un équilibre durable.
Déroulé de l’accompagnement «GESTION DU STRESS»
Bilan et clarification
Cette première étape permet:
- d’accueillir votre vécu,
- de définir vos stresseurs et votre niveau de stress,
- vous donner des informations sur le stress, son mécanisme de fonctionnement et ses origines.
Séances suivantes
Après un temps d’échange en chaque début de séance:
- établissement de votre plan de gestion du stress personnalisé,
- début du programme de sophro-coaching appliqué à la gestion du stress.
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Travail inter-séances
A l’issu de la séance précédente, vous disposez:
- d’audios personnalisés,
- d’un carnet de suivi et des exercices simples à intégrer au quotidien.
Séance de clôture
La dernière séance permet:
- de valider l’accompagnement,
- de prendre conscience de votre capacité de recul et à mieux faire face aux situations stressantes,
- de constituer votre «boite à outils» avec les techniques anti-stress.
Les bienfaits de l’accompagnement
Grâce à une approche combinant sophrologie, coaching et outils de régulation émotionnelle, vous apprenez à comprendre les mécanismes du stress, à mieux écouter vos besoins et à développer des ressources concrètes pour retrouver calme, confiance et capacité d’action.
L’objectif n’est pas de supprimer le stress, mais de retrouver la liberté de ne plus le subir.
Durée à titre indicatif
- Environ 8 à 12 séances
- Séances d’1h
TRAUMATISMES
Libération des chocs émotionnels – LCE
Apaiser le passé. Reprendre le présent
Se libérer, pour avancer sereinement
Certaines expériences de vie continuent de nous impacter longtemps après les événements : un deuil, une séparation, un accident, une maladie, un burn-out, un harcèlement, des violences, un conflit ou toute autre expérience vécue comme traumatisante.
Même lorsque l’on souhaite avancer, il arrive que le corps et les émotions restent « bloqués ». Une situation, un lieu, une personne ou une émotion peuvent alors réactiver une souffrance qui semble toujours présente.
La méthode de Libération des Chocs Émotionnels (LCE) permet d’accompagner ce processus d’apaisement afin de diminuer l’impact émotionnel de ces événements et retrouver davantage de sérénité.
Pourquoi certains événements nous marquent-ils durablement?
Notre cerveau possède naturellement la capacité de traiter les expériences que nous vivons. Les recherches en neurosciences suggèrent que certaines phases du sommeil, notamment le sommeil paradoxal, participent à l’intégration des expériences émotionnelles.
Il arrive cependant que ce processus soit interrompu lorsqu’un événement est vécu comme trop intense ou trop brutal. L’information émotionnelle reste alors comme « figée » dans le système nerveux.
Cela peut se traduire par:
- des souvenirs envahissants ou des flashbacks;
- des cauchemars ou des pensées répétitives;
- une hypervigilance, de l’irritabilité ou des troubles du sommeil;
- des réactions émotionnelles disproportionnées;
- l’évitement de certaines situations, lieux ou personnes;
- une perte de confiance ou la sensation de rester bloqué(e).
Le traumatisme n’est pas uniquement lié à la gravité objective d’un événement, mais à la manière dont celui-ci a été vécu et intégré par chacun.
Une méthode proche de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
La Libération des Chocs Émotionnels (LCE) est une approche utilisant des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapping ou stimulations auditives), selon un principe proche de celui de l’EMDR.
L’objectif n’est pas d’effacer les souvenirs, mais d’aider le cerveau à retraiter l’événement afin qu’il perde progressivement sa charge émotionnelle.
Au fil des séances, le souvenir demeure, mais il cesse d’envahir le présent. La personne retrouve davantage de recul, de sécurité intérieure et de liberté émotionnelle.
Dans quelles situations?
La LCE peut être indiquée lorsque vous ressentez qu’un événement passé continue d’avoir un fort impact négatif sur votre vie qui entraine une grande souffrance. On parle aussi de syndrome de stress post traumatique.
Elle peut notamment être proposée dans les situations suivantes:
- traumatisme ou choc émotionnel;
- deuil d’origine traumatique;
- accident;
- harcèlement ou violences;
- événement de vie difficile laissant une empreinte émotionnelle durable.
Les symptômes du stress post traumatique sont:
- Reviviscence (flash back, rêves, hallucinations, images intrusives
- Evitement de ce qui est associé à l’évènement
- Hyper réactivité : hyper vigilance, irritabilité
- Altérations négatives persistantes dans la cognition et l’humeur (changements durables dans la manière de penser, de ressentir et de percevoir le monde après un événement traumatique).
Comment se déroule une séance?
Une séance dure environ 1 h 30 et se déroule en position assise.
La première étape consiste à recueillir votre histoire, le contexte, identifier quels sont les éléments déclencheurs, quels sont vos symptômes. Nous prenons le temps de faire connaissance et d’établir un lien de confiance et de créer un espace sécurisant. Ce temps de rencontre est fondamental. Il existe certaines contre-indications, je m’assure que vous n’êtes pas concerné. Cette étape prend plusieurs séances.
Puis nous commençons par identifier ensemble le ou les événements à travailler. Il n’est pas nécessaire de raconter en détail ce que vous avez vécu si vous ne le souhaitez pas.
Je vous accompagne ensuite grâce à des séries de stimulations bilatérales alternées, entrecoupées de temps d’échange afin d’observer l’évolution de vos ressentis.
Vous restez pleinement acteur de la séance : vous pouvez demander une pause à tout moment et avancer à votre rythme, dans un cadre sécurisant, respectueux et bienveillant.
Ce que cette méthode peut vous apporter
Au fil du travail, la charge émotionnelle diminue progressivement.
La Libération des chocs émotionnels permet notamment de:
- apaiser les émotions restées bloquées;
- modifier le regard porté sur l’événement;
- mobiliser de nouvelles ressources;
- retrouver un sentiment de sécurité intérieure;
- reprendre confiance en soi;
- avancer plus librement, sans que le passé continue à diriger le présent.
Une approche intégrée dans un accompagnement global
La Libération des Chocs Émotionnels est un outil que j’intègre dans mes accompagnements lorsqu’il est pertinent.
Elle s’inscrit dans une approche globale associant, selon vos besoins, sophrologie, coaching et travail autour des ressources personnelles. Cette complémentarité permet non seulement d’apaiser les blessures émotionnelles, mais aussi de retrouver un équilibre durable et de construire de nouveaux repères.
Cette méthode ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychothérapeutique lorsque celle-ci est nécessaire ; elle constitue un accompagnement complémentaire au service de votre mieux-être.
Vous souhaitez retrouver de la légèreté, reprendre confiance et avancer plus sereinement?
Je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin, dans le respect de votre histoire et de votre rythme.
