LA SOPHROLOGIE… pour les Particuliers
La Sophrologie qu’est-ce que c’est ?
C’est une technique psycho corporelle conçue et développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo en 1960. Elle s’exerce au moyen de la respiration contrôlée, de la détente musculaire et de suggestions mentales.
Ses outils sont, d’une part, la relaxation dynamique constituée de mouvements simples et doux associés à un contrôle de la respiration, et d’autre part de visualisations. Cette méthode allie le corps et l’esprit dans la recherche d’une parfaite harmonie pour :
- Retrouver ou amplifier son bien être au quotidien
- Récupérer physiquement et mentalement
- Développer son potentiel
- Développer les fonctions des deux hémisphères cérébraux
- Se protéger du stress exagéré
- Vivre en réalité objective
- Apprendre à devenir plus conscient
- Travailler les intensions positives
- Améliorer sa condition en cas de maladie
Elle permet la mise à distance, apprend à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis, et rend possible des prises de conscience.
Le subconscient est notre armée psychique, nous devons apprendre à le mobiliser dans toutes les dynamiques de changement et d’atteinte d’objectif. En lui faisant passer de bons messages, il se mobilise positivement pour nous faire passer à l’action.
Votre meilleur ami c’est vous-même, reconnectez-vous à vos fondamentaux
et autorisez-vous le meilleur !
La Sophrologie s’applique dans 3 grands domaines
Le domaine clinique : les troubles fonctionnels psychosomatiques, par exemple, ou en complément d’un suivi médical.
Le domaine prophylactique : la prévention.
Le domaine pédagogique : la sophrologie adaptée à différentes préparations : accouchement, examens, compétitions, apprentissages.
Quelles techniques pour quels résultats :
Grâce à la respiration contrôlée, favorisant le relâchement général le sophrologue guide son sujet et le conduit en état de conscience modifiée. Le niveau de vigilance ainsi abaissé, les résistances sont ramollies. Il introduit ensuite les techniques d’activation dites «intra-sophroniques» adaptées et validées ensemble lors des entretiens pré-sophroniques (en début de séance).
Ces techniques favorisent le bien-être par des visualisations ainsi qu’une profonde détente. Elles permettent un travail en profondeur. Le sujet guidé par la voix reste conscient mais de l’endormissement ; il flirte avec les limites du subconscient et l’accès à toutes ses ressources est ainsi facilité.
A l’aide des audios personnalisés, le sujet peut s’entrainer seul et progresser plus vite. Cependant un travail plus long peut s’avérer nécessaire selon les thèmes à traiter tels que sommeil, les techniques de réparation en cas de blessure, la préparation mentale…
Ce que je propose :
- Les différentes techniques de respiration,
- L’imagerie mentale, les visualisations,
- Les Relaxations Dynamiques 1, 2, 3, 4,
- Les techniques d’activation intra-sophroniques.
Spécialisation dans l’accompagnement du burn-out et sa prévention : burn-out professionnel, familial ou parental.
Accompagnement spécifique des pathologies lourdes* en complément du parcours de soins et suivi médical. Renforcement du système immunitaire et entretien du capital santé.
J’utilise également des techniques de relaxation telles que les méthodes Vittoz, auto-training de Schultz, relaxation Coréenne, relaxation progressive de Jacobson.
Mais aussi la sophrologie énergétique, basée sur les centres de force.
Avant tout, vous trouvez un espace de parole privilégié et confidentiel où vous êtes toujours accueilli avec bonne humeur et bienveillance.
* Ces techniques sont utilisées en complément de vos traitements médicaux et en collaboration avec un psychologue.
Comment ça se passe :
Votre première séance :
Je suis totalement à votre écoute afin de recueillir les informations indispensables et être en mesure de vous proposer un plan thérapeutique personnalisé et adapté.
A l’issue de ce premier rendez-vous nous déterminons ensemble les bases de notre collaboration. Vous ne repartez pas sans avoir pratiqué une courte séance «découverte».
La durée de cette première séance est d’1h30 environ.
Que ce soit en coaching ou en sophrologie, une déontologie claire et rigoureuse est respectée, gage d’un contrat de confiance avec le client.
Et ensuite ?
Les séances suivantes sont totalement personnalisées en fonction de votre demande, de vos besoins pré-définis en anamnèse (le premier rendez-vous). Durée : 1h. Un temps d’échange est nécessaire en début de séance afin de bien prendre la mesure de votre «météo du jour» et de vos attentes, puis la séance débute. Un temps d’échange est également nécessaire en fin de séance.
Vous repartez en général avec un audio afin de pouvoir vous entrainer chez vous, ce qui est souhaitable afin d’obtenir des résultats mesurables.
Le plan thérapeutique se déroule sur 8 séances environ.
