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Après plusieurs semaines de natation, notre corps doit progressivement se réadapter aux impacts et aux contraintes de la course. Comment  reprendre en douceur, sans perdre le plaisir de bouger ? Si comme moi vous avez troqué les runs de l’été pour quelques belles...

Le stress : nécessaire, mais parfois dangereux Le mot stress est aujourd’hui omniprésent dans notre vocabulaire. Pourtant, il est souvent mal interprété. Le stress n’est pas, en soi, « un ennemi » : c’est une réaction biologique naturelle et vitale de notre organisme....

L’été est là, les valises ne sont pas encore bouclées, mais déjà, la fatigue s’accumule. Et si, pour une fois, on n’attendait pas d’être sur la plage, cocktail à la main, pour commencer à décompresser ? Trop souvent, on arrive sur notre lieu de vacances épuisé(e), et...

Dans un monde où tout s’accélère, où les sollicitations sont constantes, où l’équilibre entre vie pro et vie perso tient parfois du numéro d’acrobate… il devient vital de trouver un espace pour souffler, se recentrer, se retrouver. Et si la sophrologie offrait cette...

Le sommeil, constitue un des piliers essentiels de notre santé physique, mentale et émotionnelle. Il ne s'agit pas seulement de « dormir » mais bien de récupérer, de se régénérer et de retrouver un équilibre. Alors, comment distinguer un simple dérèglement passager...

Bouger, c’est bon pour le cœur , pour les muscles … mais aussi pour la tête  ! Nous avons parfois tendance à penser que l’activité physique commence lorsqu’on enfile une tenue de sport et que l’on se fixe un objectif : courir 5 kilomètres, faire une séance de...

Dans notre monde saturé de stimuli, où l’agitation mentale semble permanente, apprendre à se reposer réellement est devenu un enjeu de santé. Le docteur suisse Roger Vittoz (1863–1925) a mis au point une méthode originale de relaxation fondée sur la conscience...

La respiration. Un acte si naturel qu’on en oublie souvent qu’il est vital. Nous respirons en moyenne plus de 20 000 fois par jour, sans y penser. Et pourtant, cette fonction automatique du corps est bien plus qu’un simple échange gazeux. Elle est à la base de notre...

Base de quinoa bio 90g Une grosse poignée de pois chiches Haricots verts coupés (environ 150g) Tomates cerises Graines germées et graines de courges Assaisonnement : huile d’olive, vinaigre balsamique jus de citron vert bio et échalotes ou ciboulette ciselée. Pour un...

Environ 65g de riz complet bio cuit "al dente" afin de conserver ses vertus, (Il est préconisé de consommer environ 125g de produits céréaliers quotidiennement), 1 Avocat, Une grosse poignée de pousses épinards, (légumes variés à volonté reco 300g par jour), 5 grosses...

Notre santé ne se joue pas uniquement dans notre assiette.La nutrition englobe bien plus que ce que nous mangeons : elle est étroitement liée à notre activité physique, à notre niveau de sédentarité, à notre sommeil, mais aussi à notre rapport au plaisir et à notre...

Pourquoi choisir d’être accompagné en complément des traitements médicaux pendant et après la maladie ? Ces accompagnements sont destinés aux personnes adultes atteintes de cancer ou en rémission ainsi que leurs aidants. Ils se déclinent sur plusieurs séances en...

D’après la définition de l’OMS : Elle correspond à « un état de bien être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie en communauté. Dans ce sens positif, la santé mentale...

Enfant je l’ai découverte en jouant dans les dunes de l’île d’Oléron. Bien plus tard, je l’ai retrouvée sur une autre île, en Corse. Avant d’apprendre qu’elle possède de véritables vertus, c’est son parfum, sa couleur éclatante et la délicatesse de la fleur qui m’ont...

Une ou plusieurs de ces affirmations résonne(nt) en vous ? Je voudrais bien changer mais je n’y arrive pas… Je sens que quelque chose au fond de moi résiste fortement à mon besoin d’avancer vers tel ou tel projet… Je ne sais plus trop vers quelle voie me diriger, Je...

La technique de libération des peurs (TLP) est une méthode de régulation émotionnelle qui permet d'identifier et de libérer les peurs et les émotions parfois handicapantes au quotidien. Inspirée de la méthode TIPI la Technique de Libération des Peurs (TLP) utilise le...

Le trauma : correspond à l’évènement, le choc violent qui fait irruption dans le psychisme. Le traumatisme : correspond aux conséquences du trauma sur le psychisme. Un trauma ne fait pas toujours traumatisme. Dans 80% des cas, le trauma est directement traité par le...

Les Troubles du Comportement Alimentaire : Les TCA Qu’est-ce qu’un TCA ? Ou devrait-on plutôt demander : quel est mon rapport à l’alimentation en général ? Nous subissons tant d’injonctions alimentaires parfois même contradictoires depuis l’enfance qu’il devient...

« Nous sommes ce que nous pensons. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. » Attribué au Bouddha. Avoir foi en soi n’est pas toujours chose facile. Il faut sans cesse composer avec nos dialogues intérieurs, faire taire la petite voix qui décourage au profit de...

Savoir identifier sur quel sujet on peut investir de l’énergie, et s’impliquer en cas de stress est primordial ; il s ’avère trop souvent que nous restons en boucle sur des sujets de stress hors impact. Nous déployons une énergie considérable sans aucun résultat à la...

La rentrée est un moment particulier qui rythme nos vies.Après la période estivale tant attendue où le relâchement s’installe, à nouveau, nous devons nous mettre en tension et reprendre nos activités.Cela peut être source de stress ou d’anxiété. Le bon stress apporte...

Si vous profitiez de l’été pour instaurer des rituels bien-être à pratiquer tout au long de l’année ? La période estivale est idéale pour faire le plein de bons souvenirs, pour visiter et découvrir des lieux-ressources, de nouveaux endroits pleins d’une belle énergie,...

C’est un fait, nous prêtons davantage attention à ce qui ne va pas qu’à ce qui va bien en général… Alors pourquoi ne pas essayer de faire l’effort de regarder ce qui nous comble de joie et nous rend heureux! Parce que le bonheur se cache aussi derrière de petites...